سكن

ما هي البريبايوتكس ولماذا؟

على الرغم من أن هناك اهتمامًا واسعًا بالعيش حياة أكثر صحة واتباع نظام غذائي أفضل وعادات أكثر صحة ، إلا أن هناك الكثير من الشكوك حول بعض الأطعمة وخصائصها. إذا أصبحت الأطعمة بروبيوتيك المألوف ، لا تفوت فوائد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك لأن الجمع بينها يعد فائدة كبيرة للصحة.

ما هي البريبايوتكس؟

إنها مواد في الأطعمة التي لا يتم هضمها ولكن ما يفعلونه هو المساهمة في نمو وتحفيز البكتيريا "الجيدة" التي تسكن الأمعاء.

pixabay

أنت تعرف بالفعل أن النباتات البكتيرية أو الميكروبات مسؤولة بشكل مباشر عن الحفاظ على الصحة العامة الجيدة ويرتبط اختلالها بأمراض متعددةوبالتالي ، فإن العناية بالميكروبات الدقيقة يضمن لك وظيفة أيضية جيدة ، وتنظيم مستوى السكر في الدم ، وتقليل أو القضاء على الالتهاب الذي يسبب العديد من الأمراض ، وكذلك التحكم في وزنك.

Prebiotics هي ألياف نباتية تغذي البكتيريا "الجيدة" (bifidobasterias و lactobacilli) من النباتات المعوية دعم العملية الهضمية والوظيفة الجيدة للكائن الحي.

ما هو الفرق بين البروبيوتيك والبريبايوتكس؟

تزود الأغذية بروبيوتيك الكائن الحي بالبكتيريا الحية للنباتات المعوية ، وهي بكتيريا خارجية تنتقل عن طريق الفم إلى الأمعاء لتستعمرها. الأطعمة قبل الجنين ، ما يفعلونه هو تغذية البكتيريا التي تعيش بالفعل من تلقاء نفسها في الأمعاء ، لصالح نموها وصحته الجيدة.

pixabay

يحدث عمل الأطعمة قبل التكوين الحيوي في القولون أو الأمعاء الغليظة ، هذا هو المكان الذي من شأنه أن الميكروبات المعوية تخمير تلك الأطعمة للاستفادة من خصائصه. أنها تفضل العبور المعوي وتنظم الأغشية المخاطية.

بالإضافة إلى تغذية الميكروبات للحفاظ على صحتها ، يحتوي البريبايوتك على عمل مناعي يحمي الكائن الحي ويحافظ عليه بصحة جيدة. أنها تسهل امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، وتحسين ، على سبيل المثال ، امتصاص الأمعاء من الكالسيوم.

الأطعمة الغنية في البريبايوتك

هناك أنواع مختلفة من البريبايوتك ، الأكثر شيوعا هي الفركتان (الأنسولين و FOS) ، والسكريات الدهنية من فول الصويا أو اللاكتولوز. بعض الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس هي الثوم ، البصل ، الكراث ، الشوفان ، الهليون ، الخرشوف ، البطاطا الحلوة ، البقوليات أو الموز.

pixabay

للحفاظ على جميع سلالات microbiota تغذية جيدة سيكون من الضروري تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على البريبايوتك لأنها انتقائية وكل سلالة تخمر البريبايوتيك المختلفة. اعتقد دائما أن اتباع نظام غذائي متوازن ينبغي أن تختلف.

تناول هذه الأطعمة سوف نفترض تعزيز دفاعات الجهاز المناعي، بعيدا ، على سبيل المثال ، نزلات البرد ونزلات البرد ، والاستهلاك جنبا إلى جنب مع الأطعمة بروبيوتيك سيكون مزيج رائع لحماية الجسم بشكل طبيعي.

نحن ندرك بشكل متزايد أن الغذاء يمكن أن يكون دواءنا وأن الصحة تعتمد إلى حد كبير على النظام الغذائي وعادات الحياة. راهن دائمًا على استهلاك الخضروات والفواكه كأطعمة أساسية للشرب يوميًا، بروتين عالي الجودة ، اشرب الكثير من الماء ودمج الأطعمة التي تحتوي على الكائنات الحية المجهرية والأحيائية لضمان صحة كبيرة من المائدة.

أنت مهتم أيضًا

  • الأمعاء الدقيقة ، ما هو وكيف يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن
  • الأطعمة التي يجب ألا تضيع أبدًا في سلة التسوق الصحية
  • البروبيوتيك الطبيعي لزيادة الدفاعات في فصل الشتاء

فيديو: صباح الخير يا عرب - ما هي البروبايوتكس والبريبايوتكس (شهر اكتوبر 2019).

Loading...